Kävely · Aivojumppa · Sisäjumppa
Joka aamu vähän virkeämpi.
Vireyskerho tuo puhelimeesi joka päivä kävelyn, aivojumpan ja sisäjumpan. Laitat kuulokkeet korviin, ja tuttu valmentaja ohjaa. Ruutua ei tarvitse katsoa eikä sovellusta opetella.
Ilmainen 20 minuutin ohjattu kävely sähköpostiisi. Ei maksukorttia.
Hyvää huomenta, Pirjo!
Tässä tämän päivän ohjelmasi:
Näin Vireyskerho toimii
Tarvitset vain puhelimen tai tietokoneen ja sähköpostin. Kaikki muu on valmiina.
- 1
Liity tai kokeile
Aloita ilmaisella näytteellä, kävelyohjelmalla tai suoraan kerhojäsenyydellä.
- 2
Saat aamuviestin
Joka aamu kello 8 sähköpostiisi tulee päivän ohjelma. Ei kirjautumista, ei salasanoja.
- 3
Paina ja kuuntele
Yksi painallus, ja valmentaja ohjaa. Voit kuunnella ulkona, kotona tai vaikka aamukahvilla.
Kolme tapaa pysyä vireänä
Reipas kävely
20–45 min · 3 kertaa viikossa
Valmentaja kertoo, milloin kiristetään ja milloin rauhoitetaan, ja muistuttaa ryhdistä ja käsistä. Välissä tietoiskuja ja tarinoita, joten lenkki tuntuu seuralta.
- 8 viikon aloitusohjelma, kaksi tasoa
- Kesto ja teho nousevat viikoittain
- Lopuksi 5 minuutin venyttely
Aivojumppa
10–15 min · arkiaamuisin
Kuin aamun radiovisa: kysymyksiä, muistipelejä, päässälaskuja ja tarina. Mietintätauon jälkeen kuulet oikean vastauksen.
- Uusi jakso joka arkiaamu
- Viikkoteemat musiikista luontoon
- Tulostettava ristikko- ja sudokupaketti
Sisäjumppa
10–20 min · kotona tuolin vierellä
Aamuherättely, tuolijumppa, tasapaino ja iltavenyttely. Sopii sadepäiviin ja liukkaille keleille, ja jokainen liike kuvataan niin, että sen osaa tehdä katsomatta.
- Kolme tasoa: istuen, tuen kanssa, vapaasti
- Painoina riittävät vesipullot
- Tulostettava liikekortti jääkaapin oveen
Viikkosi kerhossa
Joka päivälle jotain, eikä mitään tarvitse suunnitella itse.
Miksi kuunneltava?
Koska parhaat hetket eivät tapahdu ruudun ääressä. Kun valmentaja puhuu korvaan, katse on maisemassa ja kädet vapaina.
- Ei opeteltavaaLinkki sähköpostissa ja yksi iso painike. Ei sovellusta, ei salasanoja.
- Tuttu ääni joka päiväSama valmentaja kaikissa harjoituksissa, kuin hyvä lenkkikaveri.
- Katse maisemaanKävellessä ei tarvitse vilkuilla puhelinta.
- Fysioterapeutin tarkistamaLiikeohjelmat on tarkistanut fysioterapeutti [NIMI].
Valitse aloitus
Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron. Jäsenyyden voi lopettaa milloin tahansa.
Kävelyohjelma
39 € kertamaksu
8 viikkoa, 24 ohjattua kävelyä. Sopii, jos haluat aloittaa liikkumisesta.
Lue lisääKerhojäsenyys
9,90 € / kk
Kävely, aivojumppa ja sisäjumppa joka päivä. Vuodeksi kerralla 89 €, jolloin saat kolme kuukautta kaupan päälle.
Liity kerhoonLahjakortti
89 € / 12 kk
Lahja äidille, isälle tai isovanhemmalle, joka ilahduttaa joka aamu. Mukana tulostettava kortti.
Osta lahjaksiUsein kysyttyä
Tarvitsenko älypuhelimen?
Riittää, että voit avata sähköpostin puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kävelyyn tarvitset puhelimen ja kuulokkeet.
Sopiiko tämä minulle, jos en ole liikkunut pitkään aikaan?
Kyllä. Ohjelmat alkavat rauhallisesti, ja sisäjumpan voi tehdä istuen. Jos sinulla on sairauksia, kysy ensin lääkäriltä tai fysioterapeutilta.
Miten lopetan jäsenyyden?
Jokaisen aamuviestin lopussa on linkki, josta jäsenyyden voi lopettaa kahdella painalluksella. Maksuja ei tule enää seuraavasta kaudesta alkaen.
Voinko antaa jäsenyyden lahjaksi?
Voit. Lahjakortti sisältää 12 kuukautta, eikä se jatku automaattisesti.
Kokeile ilmaiseksi jo huomenna
Saat sähköpostiisi 20 minuutin ohjatun kävelyn ja viikon aivojumpat. Ei maksukorttia, ei sitoumusta.
Käsittelemme tietojasi tietosuojaselosteen mukaisesti.